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眼睛乾澀血絲多?多吃2種黃色水果,2種綠色蔬菜,都是護眼幫手

眼睛是人體重要的器官,每天我們都會用到它,去看世界的萬物。但用著用著卻出現了視力下降、眼睛乾澀、眼球血絲多等諸多不適,一方面跟平時用眼過度有關,長時間的盯著電子產品,讓眼睛不得已休息,便會出現多種健康隱患。

所以,想要護眼的人,要多吃2種黃色水果,2種綠色蔬菜,它們都是護眼的好幫手。

一、護眼多吃2種黃色水果:

1、護眼多吃這種黃色水果:柿子

金秋十月,柿子大批量的上市了,其中含有豐富的營養物質,對眼睛有好處的就莫屬於柿子中的胡蘿卜素了,從柿子的營養成分上來看,每百克的柿子中能夠含有120微克的胡蘿卜素,可以保護眼睛以及皮膚粘膜的健康。

但吃柿子時,大家一是要注意別吃澀味非常濃的柿子,這樣的柿子中往往含有的鞣酸含量多,容易增加患胃結石的概率,二是因為柿子的糖分比較多,糖尿病人群需淺嘗輒止。

2、護眼多吃這種黃色水果:橘子

橘子也是現在的應季水果之一,它其中也含有豐富的胡蘿卜素,對保護眼睛、維持正常視力、預防夜盲症、緩解眼睛乾澀有紅血絲很有幫助。

除此以外,橘子還是富含維生素C的水果,秋冬季節適量的食用,對護眼、抗氧化、維持正常生理功能都有益,各類人群每天吃1-2個常規大小的橘子即可。

二、護眼多吃2種綠色蔬菜:

1、護眼多吃這種綠色蔬菜:菠菜

人們對於護眼的食物,都認為是黃色的。

殊不知,在綠色的蔬菜中也含有豐富的胡蘿卜素、維生素A,就比如我們常吃的菠菜,至於痛風人群擔心菠菜中的草酸,會影響體內的尿酸水平。

只要是把菠菜進行焯、煮等處理後,適量的吃對身體健康是有好處的。菠菜中除了含有維生素A、胡蘿卜素等營養成分,還含有大量的鐵,視力不好的女性食用,還可以幫助機體改善缺鐵性貧血的現象哦。

2、護眼多吃這種綠色蔬菜:萵筍葉

很多人吃萵筍,都喜歡吃萵筍的莖,不喜歡吃萵筍葉。而相關的調查上發現,萵筍葉的營養價值比萵筍莖的還要高,尤其是其中的胡蘿卜素含量,萵筍葉要更勝一籌。

平時當蔬菜去烹飪,做湯炒菜都是很好的護眼選擇。另外,萵筍葉還有豐富的維生素B族,對緩解口腔潰瘍、便秘等不適癥狀的人群還有非常積極的作用,勸大家別再丟棄同樣好吃美味又營養的萵筍葉了。

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